Hogyan lássak neki a meditációnak egy világjárvány közepén?

"A meditáció többet jelent annál, mint hogy egy fa alatt ülünk, és álmodozunk. A meditáció a legnagyobb tudatosság. A meditáció azt jelenti, hogy érzékeljük, miféle gondolatok, érzések, koncepciók, hittételek érintenek meg minket, és felismerjük, hogy van egy "üresjárat", egy választás, és hogy nem kell törvényszerűen mindenre reagálnunk." Kurt Tepperwein

Többen kérdeztétek, ezúton válaszolok. "Ne bonyolítsd túl" jeligére, így így láss neki a sokat javasolt meditációnak:

1, Írd le az előítéleteid, kifogásaid, gondolataid, amik a meditációval kapcsolatosak (már ha vannak ilyenek). Magyarul: hallgasd meg magad, nézz rá az egódra. Ő ugyanis nem szeretne meditálni, ezért mindent megtesz majd, hogy ne meditálj. Pont úgy, mint egy csintalan gyerek! 2, Tudatosítsd azt, hogy akit meghallgatsz az 1-es pontban és aki meghallgat, az nem ugyanaz, hiszen van aki megfigyel és van akit megfigyelnek. Jelzem ez már meditáció! (ha csak eddig jutsz az is menő!) 3, Ezek után, ha van kedved folytasd azzal, hogy kijelölsz magadnak kereteket és határokat; azaz határozd el mikor, hol, hogyan, meddig csinálod - írd le, vagy be az okostelefonod naptárjába - emlékeztetőt is beállíthatsz. Az sem baj, ha ez első körben 10 perc. Nem baj, ha nem ülsz lótusz ülésben, csak arra ügyelj, hogy a gerinced legyen merőleges a talajra, hiszen ez szimbólizálja a tudatosságodat (ég a földdel összeér benned). 4, Találj magadnak egy koncentrációs tárgyat, azaz egy nem túl izgalmas, de annál konkrétabb dolgot, amin a figyelmedet tartod. Erre vonatkozó javaslat: légzés figyelés, számolással, vagy egy távolban lévő fix pont a falon, padlón, vagy testérzet; érintsd össze a hüvelyk és mutató ujjad, majd koncentrálj arra, ahol összeérnek. (ezeket vegyítheted is kísérletezz neked mi segít!) És igen jól érted, nem csukott, hanem nyitott szemmel meditálj, úgy hogy kicsit lazán bamumblsz egy kiszemelt pont/terület irányába. Ne álmodozz, ébredezz!  5, LÉLEGEZZ és FIGYELJ 6, Ha van kedved írd le, amit megfigyeltél. 7, Egyeztess maga

ddal egy következő időpontot! 

Jó gyakorlást kívánok!

Szeretettel,

Herbály Judit